Französische Keto-Diät

Spinatomelett



Das Omelett ist geeignet für: 1. Phase, 2. Phase, 3. Phase

Ingredienzien pro Portion

Zubereitung:

Den Spinat unter kaltem Wasser waschen und in eine Schüssel oder einen Topf geben. Kochen Sie es mit heißem Wasser und lassen Sie es eine Weile einweichen. Nach einigen Minuten abtropfen lassen und schneiden. Wenn wir Spinat gefroren haben, lassen Sie ihn auf Raumtemperatur auftauen und entfernen Sie überschüssiges Wasser. Den Spinat in eine Schüssel oder einen tiefen Teller geben, leicht salzen und pfeffern und über die bereits gemischte Omelettmischung gießen. 1 Minute zusammen stehen lassen und dann 2 Minuten bei maximaler Leistung in der Mikrowelle erhitzen. Sie können auch die Zubereitungsmethode in einer Pfanne wählen. In diesem Fall gießen Sie die Mischung mit einem Löffel Öl in eine erhitzte Pfanne und lassen Sie sie bei mittlerer Hitze kochen, ohne zu rühren, bis sich die Mischung verfestigt.

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