Französische Keto-Diät

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Schichtarbeit

Frage:

Schichtarbeit

Antwort:

Wenn Sie in Schichten arbeiten, ist es notwendig, die Ernährung flexibel anzugehen. Es gibt dann keine feste Anzahl von Proteingerichten pro Tag. Entscheidend ist, dass der Zeitraum zwischen den Mahlzeiten an längeren Tagen maximal 4 Stunden beträgt und nicht mehr. Wenn Sie z. B. den ganzen Tag über wach sind und eine Nachtschicht haben, können Sie 6 oder mehr Proteingerichte essen. Es ist zu erwarten, dass Sie dann kürzere Tage haben, an denen Sie mehr schlafen und an denen Sie ein bis zwei Mahlzeiten weniger verzehren. Wenn Sie solche Tage nicht haben, an denen Sie vermehrt schlafen, dann sollten Sie das 4-Stunden-Intervall befolgen und die Anzahl an Essen verzehren wie es im Diät-Programm angegeben ist. Es ist ratsam, sich für längere Tage zusätzliche Mahlzeiten zu kaufen, weil Sie mehr essen als in Ihrem Diät-Paket enthalten ist.


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